Prendre des résolutions que vous pouvez tenir, même si vous êtes atteint du TDAH

Chaque début d'année, des milliers de personnes prennent des résolutions. Toutefois, la plupart de ces résolutions ne seront tenues que pendant 17 jours environ. Par contre, les personnes atteintes du TDAH doivent se battre constamment pour parvenir à tenir ces résolutions, mais dites-vous que tout cela va changer grâce à des stratégies spécialement conçues pour des personnes comme vous. Ces stratégies vous permettront de vous fixer des objectifs que vous pourrez atteindre avec succès.

Les résolutions du Nouvel an ne sont en fait que des objectifs commençant à une date bien précise. Pour maximiser vos chances de réussite, il est préférable de ne prendre que quelques résolutions. Prenez-en une et investissez-vous pour que ce soit une réussite. Lorsque vous vous sentirez d'attaque, vous pourrez en prendre une autre sans tenir compte de la date à laquelle vous la prenez. De plus, vous pourrez vous préparer à vous fixer des…

Objectifs SMART

Spécifique

" Mince " n'est pas un objectif. " Riche " n'en est pas un non plus. Vous devez vous fixer des objectifs précis. Inscrivez vos résolutions sur une feuille de papier et assurez-vous qu'elles soient concrètes et spécifiques. Envisagez-les de façon positive et réévaluez-les quotidiennement. Gardez en mémoire que, pour réussir, vous devez prendre des résolutions que vous VOULEZ prendre et non pas celles que les gens vous DISENT de prendre.

Mesurable

Déterminez ce que représentent pour vous le progrès et le succès. Il est facile de mesurer l'ampleur de l'impact qu'auront des résolutions telles " arrêter de fumer " ou " perdre du poids ". Toutefois, comment pourrez-vous mesurer l'impact qu'aura une amélioration apportée à l'équilibre entre vos vies professionnelle et sociale?

Atteignable

Votre objectif est-il à votre portée? Choisissez quelque chose qui vous passionne et qui vous donnera un sentiment d'accomplissement si vous atteignez votre objectif. Prendre les bonnes résolutions vous fera sortir de votre zone de confort, mais ce ne sera pas hors de votre portée. Par contre, je vous recommande de vous fixer des objectifs intermédiaires si le simple fait de penser à votre objectif principal vous procure un sentiment de découragement.

Réaliste

Vos objectifs doivent être réalistes. Par exemple, si vous n'avez aucun talent musical, n'espérez pas devenir un artiste qui se retrouvera sur les palmarès. Vous devrez également garder en mémoire que les personnes atteintes du TDAH ont tendance à se fixer des délais très serrés, rendant alors les résolutions pratiquement impossibles à tenir et à réussir.

Temps

Ne vous fixez pas de date butoir. Vous ne ressentirez alors pas l'urgence d'entreprendre les démarches qui vous mèneront vers l'atteinte de vos objectifs. Quand commencerez-vous? Quand croyez-vous atteindre vos objectifs? Les activités nécessaires à votre réussite pourront-elles s'inscrire à votre horaire?

Jusqu'ici, ces conseils peuvent s'appliquer à toute personne désireuse de prendre des résolutions du Nouvel an. Toutefois, si vous êtes une personne atteinte du TDAH et que vous ne vous attardez qu'aux objectifs SMART, il est possible que vous rencontriez des problèmes plus importants. Toutefois, les personnes atteintes du TDAH pourront grandement améliorer leurs chances de réussite en mettant en pratique les stratégies suivantes :

Les objectifs SMART vus en DÉTAIL

Déterminez les étapes à franchir

Vous devez diviser vos résolutions en plusieurs petits projets. élaborez un plan d'action comportant des dates spécifiques et rapprochées, qui vous permettront de noter les progrès accomplis.

Équipe

Mettez sur pied un système qui vous encouragera dans votre démarche. Il peut s'agir de personnes, de systèmes ou d'habitudes à prendre. Mettez à profit votre volonté pour mettre sur pied cette équipe. Trouvez-vous un mentor ou un coach. Mettez à profit un système déjà établi. Travaillez à votre réussite avec un de vos copains, etc.

Tâches

Détaillez clairement les étapes à franchir et les tâches à accomplir pour réussir. Il sera alors plus facile de tenir votre résolution si celle-ci ne représente pas une montagne à surmonter. Décortiquez et gardez ces tâches à l'œil en tout temps.

Attitude

Si vous avez un rêve qui vous motive, vous ferez tout en votre possible pour qu'il se réalise. Au fur et à mesure que vous atteignez vos objectifs, vous pourrez continuer à renforcer votre rêve et votre désir de le réaliser. Plus vous le désirez, plus ce sera facile de vous investir. Votre volonté ne sera probablement pas continuelle, mais vous pourrez l'utiliser pour éliminer les obstacles qui peuvent poser problème.

Inventaire

Prenez du temps pour vous arrêter et évaluer les résultats. Faites un inventaire des tâches accomplies au cours de la journée, de la semaine ou du mois. Avez-vous atteints les résultats escomptés? Constater que vous faites du progrès vous aidera à rester motivé.

Laissez-vous une chance

Évaluez vos progrès. Si vous avancez vers vos objectifs, je vous recommande de vous récompenser fréquemment. Si votre évaluation révèle que vous ne faites pas les progrès escomptés, vous devrez ajuster votre plan d'attaque.

Si vous ne pouvez rendre vos résolutions à terme, je vous conseille d'en enlever une de votre liste. Peut-être ne vous passionne-t-elle pas suffisamment, ou peut-être n'êtes-vous pas encore prêt à la prendre. Ce n'est toutefois pas un point négatif ou un signe d'échec. Il s'agit plutôt du moment qui a été mal choisi. Choisissez alors des résolutions qui vous motivent et que vous vous sentez prêt à prendre.

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