Apprendre à gérer son temps malgré le TDAH? Eh oui!

Plusieurs personnes atteintes du déficit d'attention croient que d'apprendre à gérer son temps est mission impossible. Après tout, les personnes atteintes du déficit d'attention ont un pauvre sens du temps. Dr.Hallowell, un expert du déficit d'attention avec une renommée internationale, explique que les attentionnels (personnes atteintes du déficit d'attention) ont tendance à discerner le temps en termes de « dans l'immédiat » ou « pas dans l'immédiat » . Ce faisant, il est difficile de gérer son temps en termes de « dans l'immédiat » ou « pas dans l'immédiat ».

Êtes-vous donc voué à l'échec? Est-il impossible d'apprendre à gérer son temps lorsqu'on est atteint du déficit d'attention? Mon conjoint, le portrait typique d'un « attentionnel » (personne atteint du déficit d'attention) est un des meilleurs à gérer son temps. Je peux aussi vous dire qu'il avait beaucoup de difficulté à gérer son temps. Il a passé des années à apprendre à utiliser un système de gestion du temps après un autre, dans le but de trouver un système qui rencontrerait ses besoins particulier.

Chaque expert de gestion du temps a une approche qui est garantie d'être la meilleure, et comme de raison, ils vendent des systèmes dispendieux de gestion du temps à mettre en place quotidiennement et qui supportent leur approche. Vous ne pourriez pas utiliser le matériel de gestion du temps d'un autre expert, mais non voyons! Voilà un indice. Forcer une personne attentionnelle à adopter tel quel un système, n'importe quel système, est comme essayer d'enfoncer un cube dans un trou circulaire. Ça ne fonctionne pas.

Même le meilleur système de gestion du temps présenté par les experts ne vous aideront pas si vous êtes atteint du déficit d'attention. Si vous essayez depuis longtemps à gérer votre temps et pensiez que vous étiez la source du problème, vous serez soulagé d'apprendre qu'avec la bonne approche, la gestion du temps malgré le TDAH est possible.

La gestion du temps pour attentionnels est différente, votre cerveau est différent.

Vous pouvez apprendre la gestion du temps; par contre, vous ne pourrez le faire de la même façon que d'autres le font. Le cerveau d'un adulte atteint du déficit d'attention fonctionne différemment de celui de l'adulte « moyen », et à cause de notre société hautement régimentaire, les études démontrent que vos grandes difficultés semblent se limiter à deux situations (même si elles se manifestent de différentes façons) :

• Même si, en tant qu'observateur, vous pouvez juger le passage du temps, vous avez de la difficulté à juger votre utilité du temps. Lorsque vous faites quelques chose, si je vous demandait de continuer pour un autre 10 minutes, vous auriez tendance à arrêter trop tôt ou beaucoup trop tard.
• Les adultes atteints du déficit d'attention ont de la difficulté à estimer combien de temps une tâche demande basé sur votre expérience. Combinez les difficultés à estimer le temps nécessaire pour compléter la tâche la dernière fois que vous l'avez fait à votre mauvaise mémoire et il vous est difficile de vous rappeler d'une situation où vous avez complété une tâche semblable (ou une qui est similaire) et de se rappeler combien de temps que ça a pris.

5 règles de gestion du temps pour personnes atteintes du TDAH

Ceci veut-il dire que vous êtes condamné à être incompétent en gestion du temps? La procrastination, la tendance à être en retards et la productivité médiocre sont-ils votre destinée? Absolument pas. Une mauvaise vision ne condamne pas à l'analphabétisme. Les bonnes lentilles vous permettent de voir assez bien pour apprendre à lire, et il existe des outils et des techniques que vous pouvez utiliser pour vaincre votre difficulté à gérer votre temps. Apprendre à gérer son temps prends du temps, mais vous saurez que vous êtes sur la bonne voie lorsque vous suivrez les 5 règles de gestion du temps pour personnes atteintes du TDAH:

1. Utilisez une minuterie, un agenda électronique (ANP), des montres (spécialement celles qui ont plusieurs alarmes) et une tablette. Vous pouvez même solliciter l'aide de personnes dans votre entourage pour vous garder à temps.
2. Dressez une liste. Vous oublierez donc écrivez vos tâches. Comme boni, vous éliminerez les oublis et le stress que ceux-ci peuvent vous occasionner!
3. Dresser une liste de tâches n'est pas assez. Plusieurs personnes créent une liste avec plusieurs tâches à compléter, des tâches à sélectionner, des courses à faire etc. and ils ont des listes pour traquer leurs listes. Même si vous vous donnez la peine de non seulement faire une liste mais de la prioriser ce n'est toujours pas assez. Votre système doit aussi vous permettre de retirer les tâches de votre liste et les inscrire à votre horaire.
4. Structurez votre temps de façon à être fidèle à vos propres cycles personnels d'énergie. Les adultes atteints du TDAH sont sujet aux hausses et aux baisses de leur niveau d'énergie à travers leur journée. Certaines tâches qui vous semblent faciles le matin vous sembleront impossibles à accomplir dans l'après-midi et vice versa. Apprenez à reconnaître vos rythmes et structurez votre horaire afin d'être fidèle à ceux-ci.
5. La gestion du temps pour adultes atteints du TDAH ne vous propose pas d'en faire plus. La majorité des gurus de la gestion du temps vous promettent de vous aider à en faire plus dans votre journée. Ce qui est plus probable c'est que vous en faites déjà trop dans votre journée! Vous avez trois fois le nombre de projets commencés que la majorité des gens. Dans la gestion du temps pour les attentionnels, moins est plus.

Contrairement à ce que la majorité des experts de la gestion du temps dissent, il n'existe aucun système de gestion du temps conçu pour les attentionnels. Apprendre à gérer son temps combine l'apprentissage de comment vous (et votre cerveau) fonctionne, et l'apprentissage de certaines règles de gestion du temps pour personnes atteintes du déficit d'attention qui vous permettront d'adapter le système à vos besoins.

Nous offrons "Prendre un ESSOR vers le succès , le premier atelier de gestion du temps conçu pour et par des adultes atteints du déficit d'attention. En participant à cet atelier qui dure une journée vous apprendrez des stratégies, des techniques et utiliserez des outils éprouvés pour les personnes atteintes du déficit d'attention et vous apprendrez à les adapter à vos besoins spéciaux.

Si vous avez déjà reçue de la formation en gestion du temps, laissez-moi vous rassurer que celle-ci est différente des autres. Vous terminerez l'atelier avec confiance que les outils que vous mettrez en place font partie du meilleur système de gestion du temps. En plus de la formation d'un jour, le programme est suivi de quatre séances de coaching de groupe où vous pourrez mettre en place votre système de gestion du temps dans votre vie personnelle et professionnelle.

Apprendre à gérer votre temps est un des meilleurs investissements que vous puissiez faire pour votre future. Si vous n'avez jamais essayé d'apprendre à gérer votre temps parce que croyiez qu'avec un déficit d'attention, ce n'était pas possible, je vous encourage à faire des démarches aujourd'hui pour changer cette tendance. Et si vous luttez déjà avec d'autres approches en gestion du temps, faites-vous une faveur et visitez l'atelier de gestion du temps " Prendre un ESSOR vers le succès.